Treneria Szkolenia Joanna Zalewska

Czy wiesz, że techniki asertywności są kluczowe dla skutecznej komunikacji i zdrowych relacji interpersonalnych? Asertywność to umiejętność wyrażania swoich myśli, uczuć i potrzeb w sposób jasny, uczciwy i szanujący drugą stronę. Dzięki niej unikamy konfliktów, zyskujemy szacunek innych i wzmacniamy swoją pewność siebie. Jedną z podstawowych technik asertywności jest "ja-mówienie", czyli opisywanie swoich uczuć i oczekiwań bez oceniania innych. W praktyce oznacza to, że zamiast mówić "Jesteś nieodpowiedzialny", powiemy "Czuję się zaniepokojony, gdy nie informujesz mnie o zmianach w planach". Inną ważną techniką jest asertywne odmawianie - umiejętność odmowy bez poczucia winy i niepokoju. Warto również pamiętać o technice "złamanego gramofonu", która polega na powtarzaniu swojego stanowiska w sposób spokojny i uporczywy, niezależnie od prób przekonywania przez rozmówcę. Przykładem może być sytuacja, gdy ktoś namawia nas na coś, na co nie mamy ochoty: "Dziękuję za zaproszenie, ale dziś wieczorem wolę zostać w domu". Właściwe stosowanie technik asertywności pozwala na osiągnięcie równowagi między własnymi potrzebami a potrzebami innych, co prowadzi do zadowolenia i sukcesu w życiu zawodowym i prywatnym.